Przed chwilą gadałem z przyszłym(prawdopodobnie :P) szwagrem i spytal sie ile i jak często podciągam sie na drążku odpowiedziałem że 3 razy w tygodniu i on az sie zaśmial, twierdzi że powinienem ćwiczyć ze 3 razy dziennie ale serio zawsze wydawalo mi sie ze powinienno sie ćwiczyc 3 razy w tygodniu bo zawsze tak czytalem po internecie :P Szwagier [...]
[...] która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Już w pierwszych momentach walki powalił Crute’a (12-3 MMA, 4-3 UFC) i prawie doprowadził do przerwania walki, po czym zaczekał i po raz kolejny dokładnie tym samym prawym sierpowym zakończył walkę w 48 sekundzie. Jamahal Hill pokonał Jimmy’ego Crute’a przez KO (uderzenia) – runda 1, 0:48 [...]
[...] Grega przy pewnych wypowiedziach (akurat nie z tego postu hrhr) - z reguły obserwuje a nie piszę i myśle, że z pewnymi osobami dobrze byloby pogadac przy piwie I jeszcze raz zaznacze. Teoria a praktyka. "Prawie" robi wielką różnicę wiec czasem lepiej czegoś spróbowac niż od razu krzyczec że ktos ******li głupoty bo tak napisali w [...]
Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem [...]
Zanim pojednanie pozwolę sobie odpowiedzieć na zaczepkę; >Sorry ,ale tłumaczyłem się z moich wypowiedzi już 3 razy Na początku napisałeś kompletną głupotę(chyba żeby zabłysnąć); >Ukraina lub Rosja na pewno >Okres panowania Białorusinów to już historia. Dalej >Tajowie mają za słabe warunki fizyczne by bić się dobrze amatorsko...ale i [...]
wciąłeś mi się w edycję, więc jeszcze raz: Dobrrrra. :-) Liczą się 3 elementy: człowiek, styl, środowisko (rozumiane jako miejsce treningu, trener i jego metozyka oraz partnerzy do ćwiczeń). B. Lee niewątpliwie miał predyspozycje jego ówczesny styl dziś byłby conajmniej archaiczny, a już na pewno jednostronny metodyka treningowa - daleko w tyle [...]
[...] głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie tenis, w zimie okazyjnie squash (okazyjnie = ok raz w tygodniu) Dieta: zwykłe w miare zdrowe odżywanie na stałym poziomie ok. 2k kalorii (na czas redukcji), ok 80-110 g białka dziennie. Jak zbije trochę tłuszcz i spadnę [...]
Cześć , ostatnim razem gdy badałem w połowie cyku ( czyli tydzien po iniekcij ) to było 4,58 ng/ml ( 2,8 - 8 ) gdy dwa lata temu miałem okres że przestałem przyjmować , teść spadał do 3,20ng/ml a przed kuracją było to 2,58 ng/ml czyli poniżej normy , korzystając z okazij chciałem jeszcze podpytać was jak to jest z częstotliwością przyjmowania , [...]
A możesz mi powiedzieć czy jeżeli będę np. trenował jedną grupe mieśni raz w tygodniu np. bicepsy to czy to nie będzie za mało ??? Sa 3 plansze cialo cwiczysz wiecej niz 1x w tygodniu, wiec nie wiem skad to pytanie Czy ten trening co podałeś jest skuteczny bo wygląda fajnie ??? Skuteczny na pewno,Weiderowskie ACT to jest gwarancja nie jest to [...]
[...] z receptorami androgenowymi ale także z progesteronowymi co z kolei skutkuje z większą podażą prolaktyny. To tyle z suchych faktów. Jesteś dorosłym facetem więc pewnie nie raz uprawiałeś seks z kobietą, a jeżeli nie to sam ze sobą. I jak to jest? Jesteś podniecony, jedziesz, jedziesz, strzelasz... i nagle robisz się jakiś zmęczony, czasami [...]
[...] a potem pełnowartościowy posiłek 6. Twaróg półtłusty - 150g Olej lniany warzywa białko-28, tłuszcze-37, Węglo-6 =464 kcal /ile tego oleju? Napisz przede wszystkim cokolwiek o sobie, bo ciężko jest poprawiać dietę... Dietę powinno się układać pod konkretną osobą. Wylicz swoje zapotrzebowanie, wylicz bilans z poprawionej diety i wklej jeszcze raz.
[...] przecież to będzie 3 jego walka dla tej organizacji 2 poprzednie z debiutantami po których za wiele nie można się było spodziewać, no i rzeczywiście za dużo nie pokazali, teraz dostaje trzecią walkę z gościem którego widziałem raz i po tamtej walce nawet Lewandowski skomentował że nie wie czy on się publiki przestraszył czy co ale jest [...]
[...] to mam wrażenie słomianego zapału kogoś, kto coś tam obejrzał i snuje dalekosiężne, nierealne plany. CHCĘ ĆWICZYĆ COŚ, SAM NIE WIEM CO, BYLEBY MIEĆ W TYM SUKCESY. :) A teraz przeczytaj swoje posty jeszcze raz i spróbuj się nie zaśmiać https://pl.wikipedia.org/wiki/Jerzy_G%C3%B3rski_(triathlonista) - ostatnio film o nim nakręcili, obejrzyj. [...]
[...] ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej [...]
no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. Zmniejsz dawke insuliny, ktora podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem [...]
dobra SoXxX ja znam prawdę o sobie i nie będę Cię i nikogo więcej już zapewniał po raz któryś o niej Nudzi już mi sie to forum, kiedy prawie wszyscy są przeciwni mi Kazdemu piszesz o swoich przezyciach co to nie robisz bez Diety ale co nas interesoje twoje Amatorskie podejscie do Kulturystyki ? - niektórzy nawet soga mi za to dawali (na co nie [...]
No tak, dobry uscisk to podstawa ale nie da sie wszystkiego na raz zrobic. Raczej nie planuje treningu zeby co jakis czas sprawdzac maxy :) Bralem ciezar wlasnie jednym uchwytem to podnioslem za kolana i juz mi sie wyslizgiwal i sie skupilem na trzymaniu sztangi to nagle mi sie przed oczami ciemno zrobilo ze zmeczenia. Zmienilem szybko uchwyt i [...]
[...] najmniejszą ? , nie chodzi tu o wielkie i monstrualne ciało , w szczególności chodzi mi o to aby być szerokim no i ......... łapa , wiem że to marzenia , ale mam nadzieję że pomożecie mi w ich realizacji , jeszcze raz dziękuję za jakiekolwiek opinie , życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku i tego abyśmy się kiedyś spotkali na MR. Olipmia :)
Wielkie dzięki za podpowiedzi co do jumpa finderx! Chodze 3 razy w tygodniu na silke i tak sobie myśle żeby połączyć to o czym ty mówisz(bieganie z obciążeniem itd) z ćwiczeniami siłowymi hansa( on jak zauważyłem bardziej preferuje sztange na plecach ). Znam paru takich dzikusów jak Hans , masz racje jak ktos sie z TYM CZYMŚ urodzi to niepotrzebne [...]
[...] bez bólu, i przyspiesza regenerację) - Sonda dentystyczna, coś takiego - http://sklep.sigmed.pl/images/C700020-1.jpg - będzie nam służyć za wkładanie toperów, o których zaraz napiszę. Jest wygodna i bezpieczna (można łatwo odkazić, stal nierdzewna, i nie jest ostra) - Topery (Medicomp, Hartmann - coś takiego: [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
